Odpowie ktoś , dzisiaj rano wziąłem 2 tabletki Paxtinu, a za godzinę , przed treningiem BCCA z glutaminą i tauryną i nie zauważyłem, żeby jakoś się gryzło , nastrój też mi się nie pogorszył a nawet polepszył , bo zrobiłem trening , mega mocny ,a po treningu jeszcze miałem masę siły :) to BCAA jest super , jak nie bedzie kolidować z moimi [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 25 spore zawroty głowy + słabsza reakcja + mało snu, ale forma na lato będzie :D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p 2.wiosłowanie nachwytem [...]
Dzisiaj drugi dzień klatki i bicków w tym tygodniu ;-). KLATKA(powtórzenia/ lub pompa jak kto woli): -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x12 3s x16 3s x21 (Tutaj zastosowałem pierwszy raz coś w rodzaju piramidy, łącznie 9s roboczych i w efekcie nie do opisania pompa... polecam :-)) ) -ściąganie uchwytów w bramce 4s x15 -rozpiętki butterfly 2s [...]
To nie forum medyczne, raczej nie dostaniesz odpowiedzi na to pytanie. Może to być powodem, możę nie, trudno powiedzieć, dysproporcja jest ale człowiek z drugiej strony nie jest idealnie symetryczny. Proponowałbym się udać do jakiegoś ogarniętego lekarza np. sportowego, który ma do czynienia z takimi urazami na co dzień. Zmieniony przez - Viren w [...]
http://i61.tinypic.com/10qmlnd.png Dzień nietreningowy. Bez aerobów (nie miałem jak dzisiaj skoczyć na siłownie, do późna byłem na uczelni, itp. :) DIETA: http://i61.tinypic.com/2w1s9ix.png http://i61.tinypic.com/2ewjxom.jpg Dzisiaj również zrobiłem omlet bananowy, z 5jajek (1żółtko), 40g Hi Anabol Protein. Z kawą z rana po prostu malinaaaaa... ;D [...]
Możesz jw planem jechać, możesz też robić serię na którą składają się: 3 podciągnięcia od połowy do góry, 3 pełne i 3 od dołu do połowy ruchu. Przerwy dość krótkie, tak by się wypompować na 5-6 seriach po te 9 powtórzeń. Z obciążeniem nie warto bo przy podciąganiu się na ilość ważniejsza jest wytrzymałość. Jeśli trenujesz rano to nie ma problemu [...]
[...] chyba jeden dzień tylko ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256bc50358a74d55b86fbfbba69fb764.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Vit C Witaminy Kofeina Bcaa Dieta Dzis troche przekroczyłem kaloryczność , żle obliczyłem ale wsumie nie było żadnego czitu i dzien treningowy wiec jest dobrze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42951c5eb164ed682ad8a94860645bb.JPG
[...] Vit C x1 po posiłkach C6 rano/po treningu Bcaa Powder przed aerobami Kofeina przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Dzis troche przekroczyłem kaloryczność , żle obliczyłem ale wsumie nie było żadnego czitu i dzien treningowy wiec jest dobrze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2010291d6e5141719802057017f68854.JPG
[...] 2.burpees x10 3. łyżwiarz x15 4. przysiad z wyskokiem x10 + Cardio 30 min 15 min orbi + 11 min rower 10 min bieżnia (plyo zajęło mi około 15 min) 30 min orbi Komentarz: Gdzieniegdzie progres, gdzieniegdzie regres jak to w życiu \-) Ogólnie trening zaczął się bez mocy ale z każdym kolejnym zakończonym ćwiczeniem jakby tej mocy przybywało %-) [...]
Bardzo się cieszę, ze przeszedłem na FBW trzy razy w tygodniu. Po dniu ćwiczeń dzień regeneracji bardzo się przyda.Już dzisiaj odczuwam głód do podnoszenia żelastwa. Może dzięki takiemu zabiegowi będą szły większe ciężary a i nie będzie występowało przetrenowanie. Zauważyłem u siebie że coraz więcej widać mi żyły nie tylko na rękach ale i barkach [...]
Oczywiście toksyczność jest taka sama to wiem, lecz to był mój pierwszy cykl ze strzałami i polecono mi bicie, teraz wiem, człowiek uczy się na błędach ;P Zastanawia mnie też to, czy jak kiedyś jadłem 5 tabsów dziennie ( czyli 50 mg dziennie ) a teraz wbijam 50 mg co 2gi dzień, to czy tabletki czasem nie były efektywniejsze ?
@up: Jak je robisz?? Wyglądają kozacko ;-) Ja swoje rafaello robię tak ( i nie jest ono bynajmniej białkowe, ale raczej "cheatowe" :-)) ): 100g owsianych błyskawicznych 250g jogurtu naturalnego 50g wiórków kokosowych 1x łyżka miodu / słodzik w płynie ŚWIETNE! Dzisiaj przy okazji "Dnia Nóg" (trening nóg :-P) troszkę sobie na wieczór [...]
[...] rekoma, proby zwisow szeroko ale przy tym sie poplakalam z bezsilnosci – reka nieuzyteczna wogole… ostatni raz plakalam na silowni moze z rok temu a tu nagle w ten sam dzien tuz po pobiciu rekordu w MC rozkleilam sie na drazku 3.Sciaganie drazka szeroko 20kg x 10 20kg x 10 25kg x 6 – mozliwe ze pomylilam wartosci ciezarow bo po chinsku [...]
Dokładnie myślę że tragedii nie ma ale temat też założyłem dla osób które nie są tak doświadczone a mają podobne problemy :D widzę z dnia na dzień poprawę:)Fakt martwi mnie ten krwiak na usg wyglądał na duży po wciśnięciu znikał
Markoto - do Ciebie w weeakend, bo trochę jes, a ja każdą muszę osobno wciągać do maila. Łukaszek - ja zalewałam wodą mineralną, a resztę miałam ugotowaną - tj. ryba na 3 dzień trochę niebezpeczna, ale nic mi nie było ostatnim razem.
DZIEŃ 33 Dziś jako wysiłek jedynie troche aero. Przeszedłem się do domu zamiast wracać autobusem. Odebrałem też wyniki badań. Teść na poziomie 485 ng/dl a norma to 160-726. Nie było też dziś wysokich tłuszczy jak to wczoraj zapowiadałem. Jakoś tak po prostu wyszło. Waga średnio spada. Aero chcę utrzymać na poziomie 900kcal/tydzień oraz siłke 4x. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie trenowalem, teraz od miesiaca znow chodze na silownie. 21 lat, 80kg, 185cm. Jestem szczuply, mam szybki metabolizm. Staram sie odzywiac odpowiednio i chodzic co 2gi dzien na silownie. Sprzedawca w sklepie z odzywkami polecim mi Iron Mass 20. Jednak po regularnym braniu wedlug wskazowek sprzedawcy strasznie wydelo mi brzuch, tak wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok. tak więc moja mała relacja;-) Do Opola wyruszyłem koło 21 ze Szczecina w piątek, trasa bardzo sprawnie poszło bo z przystankami wyszło 4h 30 minut. Nocowaliśmy w moteliku nie daleko targów i w kimono. Pobudka po 6 rano i trzeba było coś zacząć ładować%-) -5 jajek, 150g ryżu, dżem, rodzynki, zapakowaliśmy się i koło 10 byliśmy na hali. Super [...]
Dziękuję za szybką odp. Panowie.:-)Może i macie rację, że 5 dzień nie ma sensu. Przeznaczę go na bieganie w terenie. Sama koncepcja i założenia treningu bardzo mi się podoba. Mam parę zastrzeżeń do kilku ćw. w oryginalnej wersji. Brakuje mi m.in. podciągania na drążku, pompek na poręczach. mc na prostych nogach przecież to podstawowe ćw. dzięki, [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
